Happy or Sad?

Olá !

Ai gente, eu tenho tanta coisa pra falar, mas to tão cansada e com preguiça rsrs.
Eu ando tendo uma insônia terrível e só estou dormindo umas 2hs por dia. Vai chegar uma hora que vou ter um treco, né?!
Não sei se isso está acontecendo pelo horário de verão, pois desde o dia da mudança de horário que fiquei assim... Mas ok. Vou resistindo.

Então gente, mil perdões por não ter respondido ainda todas que comentaram no meu post anterior e por não ter vindo aqui antes, mas ando tão cansada, mas desmotivada: jamais !!!
Lógico que as vezes bate uma tristeza, pois o processo de emagrecimento é tão, mas tão lentinho que me deixa um pouco chateada. To querendo tanto entrar em roupas que ainda não entro, tiro foto de mim mesma, me peso e não vejo muitas mudanças, mas sei que estão ocorrendo, é tudo questão de tempo. Até as borboletas demoram para ficarem lindas.
Por isso que comecei o post de hoje com esse título: "happy or sad?". Feliz ou triste? É que tem momentos que estou explodindo de felicidades, mas tem outros que parece que estou tão triste, angustiada, mas Deus sabe das coisas.

Vida pessoal:
Meu coração anda se acalmando um pouquinho, ficando mais sereno, meu relacionamento com meu ex-marido está melhorando a cada dia e com a nossa filha ele também está muito bem. Obrigada, Senhor !!!

Trabalho:
No meu trabalho está tudo ok como sempre, lá não tenho stress, só as vezes que a gente fica cansada por um determinado serviço ou cliente, mas nada que tire o sono. To louca para minhas férias chegarem! Dia 19/10 aí vou eu rs.

Sobre minhas alimentações:
Amigas, estou seguindo a indicação de vocês: carbo só de manhã ou tarde e a noite sempre uma carne branca e muitos legumes e verduras. Bebidinhas como mate, sucos e muita água.
Vamos com força total. Senhor, me mantenha neste foco, com está determinação, que eu almeje o que tanto busco.
Sorry but I did not take photos of the feeds. (mas desculpe eu não tirei fotos das alimentações)

Quanto a dieta Dukan:
Como vocês me auxiliaram no post anterior, talvez seja muito pra mim e quero uma alimentação pra vida toda, então a RA, é a melhor coisa a se fazer.
Estou me sentindo bem com ela, já me acostumei. Enfim, tudo muito certo. To até me estranhando de tão natureba que estou. Acho que é muito mais por vocês mesmo, colegas de blog. OBRIGADA !

Minha filha:
Ela tinha melhorado muiiiiito, mas desde quarta seu quadro vem dando uma leve complicação, mas segunda irei voltar com ela na pediatra e tomará Deus que tudo dê certo. Acho que é por isso que tenho insônia também e fico um pouco angustiada. A cabeça não para de pensar.

Bem, amanhã tenho uma festinha de aniversário para ir, do coleguinha de classe da minha filha. Ela está toda animada. Vou levá-la, com todo seu aparato médico e espero que ocorra tudo certo e ela fique bem, pois ela quer muito se divertir e a dias fica presa em casa.
Vamos ficar pouquinho tempo, até porque a médica disse que ela precisa de repouso, mas tadinha ela pediu tanto para ir, que não posso negar. Tudo vai dar certo na graça do Senhor.
Depois venho aqui contar para vocês como foi e se der, tiro fotos para vocês verem.

É isso pessoal.
Obrigado por tudo e vamos continuar nesta caminhada.

Beijos e até mais !

#goingbloggirlfriends :)

Carboidatros

Olá !

Gente, eu preciso mais uma vez da ajuda de vocês. Again.
Acho que estou comendo muiiiitooooo carboidatro.
Como sucrilhos, pão integral, torta integral, massas, barra de cereal, maçã, banana, entre outros...
Será que estou fazendo tudo errado?
To tentando falar com minha amiga Ju (nutricionista), que fez o programa de alimentação, mas não consigo, ela sempre está de plantão e maior correria. To achando que devo modificar minha dieta.
I do no !

Bem, vamos para minha alimentação de hoje:

Colação:
1 pote de sucrilhos com leite
2 fatias finas de torta integral de maçã com banana

Amoço:
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de carne picadinha (fraldinha)
molho de tomate em cima da carne
1 colher de sopa (bem generosa) de farinha de linhaça
2 colheres de sopa de feijão preto (sem carne do feijão)
Sobremesa:
1 barra de cereal de banana com mel

Lanche da Tarde:
1 sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão

Lanche da Tarde II: (pois é, hoje cheguei cedo em casa, então por volta das 18hs, fiz uma boquinha)
1 fatia de torta integral de maçã com banana

Jantar:
4 colheres de sopa de capeletti (comi muito, porque minha filha deixou o dela, então comi)

2 colheres de sopa de carne picadinha (fraldinha)
molho de tomate em cima da carne
Bastante salada de agrião com kani ao molho de mostarda (eu achei uma vez este molho e sempre faço para salada e como dizem que mostarda faz bem, lá vai a receita: 2 colheres de chá de mostarda, 2 colheres de sopa de vinagre e 3 colheres de sopa de azeite. Misture tudo muito bem e vualá: jogue em cima da salada)
Sobremesa:
1 potinho de gelatina Diet Royal, frutas silvestres

Tenho que me regular mais.
Sei que estou fazendo tudo nos horários, me concentrando, bebo muita água, chás ou sucos, não olho nem para refrigerantes e doces (quando como doce é gelatina diet ou pudim diet - or light, ou tenho recaídas, mas com produtos bem pequenos), estou meio que orgulhosa de mim, pois mudei muito minha alimentação. Vejo pessoas comendo tantas besteiras e eu recusando, gente na minha frente ou me oferecendo muito as bobagens e eu negando. Estou aprendendo muito com essa RA, este blog e as parceiras de blog, mas estou pecando as vezes em quantidade ou produtos em dias inadequados.
Preciso me controlar.

Estou pensando em fazer a dieta Dukan.
Comentários sobre ela?
Se alguém tiver informações, me falem.
Quero muito aumentar a perda de peso, acho que está muito lento.

Estou doida para que chegue mês que vem e eu possa começar a malhar e também entrarei de férias. Uhu !!! rs.

#indonobloguinhodasfriends

Beijos e até mais !

Terça-feira atarefada !

Olá !

Hoje o dia foi mais que puxado !
Ontem fui dormir muitooooo tarde, pois cheguei do trabalho tarde, fui preparar a janta (a tão famosa omelete de claras com agrião, tomate e espinafre), depois que jantei fui inventar de fazer a torta integral de banana com maçã (que ficou uma delícia, mas não tirei foto :/) e acabei indo dormir quase 01am.
Acordei às 06h para dar o coquetel de remédios a minha filha, arrumá-la para escola, me arrumar, ir para o trabalho, reunião corporativa, palestra com todo o núcleo do local que eu trabalho (uma média de 200 pessoas nesta palestra), somente lá para às 11hs que fomos liberados, mas confesso que a palestra foi:
S E N S A C I O N A L. Anotem este nome: Edmour Saiani. Ele dá palestras sobre empreendimento, como trabalhar, motivacionais, enfim... Percorreu o Brasil e se não dizer o Mundo, com suas palestras formidáveis.
Pois bem, subi para o escritório e comecei os trabalhos rs...
E estou até agora aqui, porém neste momento estou apenas aguardando uma carona. Já terminei tudo, mas como chove muito e eu não trouxe guarda-chuva, terei que esperar essa caroninha que caiu do céu rs.
Ainda tenho que fazer a janta e nem sei o que fazer.. To frita :/

Então.......
Minhas alimentações:

Colação:
1 Iogurte Activia com sucrilhos
1 sanduíche de pão integral com peito de peru e rqueijão
2 copos d'água

Almoço:
1 omelete de claras com agrião, espinafre e tomate
2 colheres de sopa de arroz
3 nugget assados
3 copos d'água
Sobremesa
1 brownie de soja

Lanche da Tarde
Minha tortinha linda integral de maçã com banana

Devo confessar que: me segurei ao máximo hoje !!!
No início da manhã, nesta palestra, teve coffee break. Eu tinha que ter tirado uma foto !!!
Era muita comida. Muita mesmo.
Salada de frutas, sucos de todos os tipos, pãos e frios de todas as formas, doces, bolachas, biscoitos.
Nossa..... Era coisa que não acabava mais...
Porém fui forte e só bebi 1 suco de goiaba, isso porque minha prima (que trabalha comigo) insistiu muito.
Beleza.....
No final da palestra, ganhei 1 mini brownie, que não era light, diet e muito menos de soja, mas pensei:
Não vou comer, pois tenho o meu de soja lá no escritório. Vou deixar para minha filha.
O tempo no escritório foi passando, passando e passando... E o que eu fiz???
Comi ! Putz !!!! Ai culpa. Mas gente: é mini ! Tá, tá.... Vou me redimir no jantar...
Sorry a mim mesma.

Bem, é isso..

Mais novidades, volto aqui, ok?!?!


Beijos e até mais !

Segunda-feira deliciosa :)

Olá !

Estou super, mega, ultra, animada !
Como me peso todos os dias kkkkk, mas sempre considero a segunda-feira como o dia da pesagem, hoje fiquei mega feliz, por ter visto que passei de 94,200kg para 93,500kg. Oba !!!
Sem atividade física já estou conseguindo me sentir melhor, mais confiável, perdendo uns quilinhos ou gramas, minha alimentação está mais saudável e deliciosa e isso me deixa super animada e feliz :)
Mês que vem que entro na academia, vai ser um sucesso total, né?! rs.

Bem, por enquanto minha alimentação de hoje foi o seguinte:

Colação:
1 copo d'água
1 iogurte natural Activia com sucrilhos dentro
5 cookies diet de damasco

Almoço:
1 posta de cação com molho de tomate e atum
2 colheres de sopa de arroz parpolizado
Pepino a vontade

Sobremesa:
130 ml de Gelatina Diet Royal de Cereja

Lanche da Tarde:
5 cookies diet de ameixa preta com coco
1 laranja pêra com Mix 7 grãos de Quaker (Amaranto, Aveia, Cevada, Quinoa, Kinhaça, Centeio e Gérmem de Trigo)

Água a vontade !

E no jantar irei preparar um omelete de claras com agrião, tomate e espinafre, que já fiz em outra ocasião e estava uma delícia, mais pepino e alface.
Como sobremesa estou na dúvida, pois mais tarde devo ir no Mundo Verde comprar açúcar mascavo, pão integral e farinha integral e estou pensando em comer uma tortinha integral de banana com maçã na sobremesa... Amanhã eu conto rs.
Aqui onde eu trabalho tem mundo verde no andar de baixo, olhe quem lindo:

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Fiquei fuçando o site e achei tanta coisa gostosa, natural e saudável.
Quem quiser informações, receitas, proteínas, suplementos, novidades, acessem o site e procurem um Mundo Verde mais próximo de vocês.
Recomendo o site neste meu blog, ali ao lado direito. É só clicar no Link !

Beijos e até mais !

Interessante !

Já postei por hoje, mas como estava navegando no meu face e encontrei postagens e vídeos super interessantes, vim compartilhar aqui com vocês !

SOBREPESO E OBESIDADE - COMO REVERTER O PROCESSO?

Como se reverte o processo de sobrepeso e obesidade? Será que caminhadas leves associadas a dietas restritivas, com base em carboidratos, resolveria o problema? Ou a solução seria a combin

ação de um treinamento com pesos, associada a uma atividade aeróbica, e a uma dieta com a correta distribuição entre carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, sais minerais e fibras?

Não parece óbvio que a segunda opção é a correta? Pois é, mas existe uma falta de informação gigantesca nessa área que impossibilita milhares de pessoas de atingirem seus objetivos. A questão não se resume em “o que fazer”, mas principalmente em “como fazer”.

Em academias de ginásticas, observo o obeso ser orientado a fazer apenas atividades aeróbicas. Quanto à dieta, a contagem de calorias ainda é o fator determinante. Parte-se do princípio que ingerindo menos calorias do que se gasta, ocorrerá perda de peso corporal. Não é a toa que a dieta de contagem de pontos ficou tão famosa, pois esse sistema “facilita” a contagem de calorias.

Mas será que todas as calorias são iguais? Calorias provenientes de proteínas seriam iguais a calorias oriundas de carboidratos? Ou ainda, perder peso corporal é igual a perder gordura corporal?

Independentemente do objetivo, reduzir 5 kg, 50 kg, 100 kg de gordura corporal, devemos sempre preservar a massa magra da pessoa. Para isso, atividade aeróbica associada a uma dieta restrita, baseada em contagem de calorias, não será o suficiente. Cada nutriente tem a sua devida função e característica, devendo ser distribuído na dieta de cada pessoa de maneira individualizada.

Caminhar três vezes por semana e fazer uma dieta à base de: bolacha de água e sal com margarina light e suco pela manhã; fruta ou barra de cereal nas refeições intermediárias; três colheres de sopa com arroz, meia concha com feijão, um bife do tamanho da palma da mão acompanhado de salada e suco no almoço; sopa de vegetais no jantar; e um copo de leite antes de dormir, é uma programação que poderá até lhe dar resultados à luz da balança, mas que não mudará sua composição corporal de maneira significativa.

Portanto, além de introduzir o treinamento com pesos, associado com exercícios aeróbicos desde o início do processo, algumas medidas dietéticas devem ser adotadas.

Fracione sua alimentação!

Parece simples, mas necessita de mudança de hábitos. Devemos ingerir os nutrientes adequados, distribuídos entre cinco e seis refeições ao dia. Por conveniência, sugere-se o intervalo de três horas entre cada refeição.

Ajuste a ingestão do carboidrato de acordo com seu gasto energético!

Em nosso país, os carboidratos constituem a base da nossa alimentação. Associado a um estilo de vida cada vez mais sedentário, eles vêm contribuindo para que mais da metade da população apresente algum tipo de sobrepeso, pelo simples fato de que consumimos mais energia do que gastamos. A regra é simples: o que você vai fazer nas próximas três horas?

Vai para a academia de ginástica ou fazer alguma outra atividade que proporcione maior gasto de energia? Então, você deve sim ingerir um pouco mais de carboidratos, dando preferência para boas fontes, como arroz integral, batata doce, macarrão integral, pão integral, aveia e frutas. Vai trabalhar sentado, assistir televisão ou ler um livro? Reduza a ingestão desse nutriente! Como regra simples, em dois momentos do dia, podemos ingerir um pouco mais de carboidratos: logo ao acordar e na refeição antes de praticar exercícios, principalmente se for o treino de musculação! Alguns treinadores e nutricionistas utilizam com sucesso a técnica de restringir o consumo de carboidratos antes do treinamento aeróbico quando o objetivo é reduzir a gordura corporal. Mas essa prática não deve ser realizada quando o objetivo é melhora da performance no exercício.

Consuma proteínas em todas as refeições diárias!

Em nossos hábitos culturais, não temos o costume de ingerir grande quantidade de alimentos fonte de proteínas, como carnes e ovos em alguns períodos do dia, como no meio da manhã e no meio da tarde, por exemplo. Mas para obter o resultado esperado deve-se ingerir esse nutriente em todas as refeições diárias! Portanto, o que fazer?

Se você conseguir introduzir peito de frango ou claras de ovos nas refeições intermediárias, pronto, seus problemas acabaram! Mas se você não possui esse hábito - como a maior parte da população em nosso país - podemos lançar mão da tecnologia de alimentos para isso. Em vez de utilizar apenas alimentos ricos em carboidratos nessas refeições, como bolachas, barras de cereais, frutas, coockies, bolos e pães, dê preferência para barras de proteínas ou shakes proteicos (whey protein, caseína, proteína isolada de soja, albumina). A indústria de alimentos, em breve, estará lançando no mercado opções mais práticas, como bolachas proteicas, pães proteicos, balas de goma proteicas, ou seja, será muito mais fácil ajustar o programa alimentar com essas opções.

Não elimine totalmente as gorduras da sua alimentação!

Pela simples associação da ingestão de gorduras e acúmulo de gordura corporal, muitas pessoas têm quase fobia a esse nutriente. Mas as gorduras são muito importantes na alimentação, e não podem ser totalmente evitadas. Vale lembrar os benefícios da ingestão de gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes, amendoim, castanhas) e gorduras poli-insaturadas ômega 3 (sardinha, salmão, linhaça). Até mesmo a pequena quantidade de gorduras saturadas (presentes nas carnes, mesmo magras) também tem a sua importância. A questão está no adequado equilíbrio.

Ingira alimentos fonte de vitaminas, sais minerais e fibras!

Considero como obrigação com nossa saúde, a ingestão de legumes e verduras, excelentes fontes de vitaminas, sais minerais, antioxidantes e fibras. As frutas, também possuem esses nutrientes, mas são mais ricas em carboidratos. Portanto, não podem ser consumidas sem controle. Elas devem ser vistas como alimentos fonte de carboidratos, ou seja, podem ser consumidas em alguns momentos do dia, moderadamente. Tanto para legumes e verduras, como para frutas, a preferência pelos orgânicos é sempre uma boa pedida, devido aos malefícios de pesticidas e agrotóxicos para nossa saúde.

Não se esqueça da ingestão de água!

Já me deparei com pessoas seguindo religiosamente um programa dietético e de 

treinamento, mas que não estavam tendo sucesso pela simples inadequação na ingestão de água. Procurem ingerir pelo menos entre 100 e 200 ml a cada hora, aumentando para entre 500 ml e 1000 ml a cada hora de exercício. Quando o objetivo é perda de gordura corporal, use sempre água pura durante o exercício, nunca ingerindo bebidas isotônicas, pois estas possuem açúcares em sua composição, reduzindo a eficácia do exercício na utilização de gordura como fonte de energia.

E quanto aos suplementos queimadores de gordura?

No tópico referente à ingestão de proteínas, já apresentei a suplementação alimentar como uma ótima opção para adequar as refeições em que a ingestão de alimentos proteicos fica limitada. Barras proteicas, caseína, proteína isolada de soja, whey protein, albumina, aminoácido líquido, dentre outros são ótimas opções para compor o programa alimentar do indivíduo com sobrepeso ou obesidade. Venho tendo grandes resultados com o uso da caseína, pois esse pó proteico apresenta uma lenta absorção pelo organismo, proporcionando uma ótima sensação de saciedade. O que não ocorre quando se utiliza frutas, barras de cereais ou bolachas nas refeições intermediárias.

No momento do exercício, o uso de alguns aminoácidos com ação anti-catabólica pode reduzir a perda de massa muscular, principalmente quando a dieta é mais restrita em calorias. Merecem destaque os BCAAs e a glutamina. Sua ingestão antes, durante e após o exercício tem apresentado resultados muito favoráveis, em dosagens entre dois e cinco gramas de BCAAS acompanhada de cinco a dez gramas de glutamina.

Antes de atividades aeróbicas, o uso entre 2000 e 3000 mg de L-carnitina associado com 100 a 200 mg de cafeína, tem apresentado bons resultados na maior mobilização de gordura corporal como fonte energética. Pholianegra, ioimbina, colina, cromo, entre outros, possuem sua eficácia. Mas posso garantir que não farão nenhum milagre se o estilo de vida não for modificado. Ou seja, considerar o horário da atividade física como se fosse uma reunião no trabalho, e as cinco ou seis refeições diárias como momentos que não podem ser negligenciados de forma alguma, são fundamentais para o alcance de bons resultados.

E os finais de semana? Posso comer o que eu quiser e gostar?

Muito cuidado com isso! Sempre recomendo para que o indivíduo se deixe levar pela dieta, independentemente do dia da semana. Acumule créditos consigo mesmo para que em uma situação de comemoração, festas, reunião com amigos e familiares, você possa comer o que quiser sem maiores culpas! Mas garanto que após várias semanas controlando a alimentação, você não se sentirá confortável ingerindo alimentos ricos em açúcares e gorduras. Isso se chama reeducação alimentar!

Para o obeso, o mais importante não é simplesmente perder peso corporal. Mas sim ter de volta sua autoestima, melhorar a qualidade de vida e a produtividade no trabalho e tarefas diárias. Acredito que nada, absolutamente nada, pode ser mais importante do que nosso bem estar.

O que você está esperando?

Viva em dieta, viva melhor!

www.rodolfoperes.com.br

@rodolfoperes1

Nutricionista Rodolfo Peres

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Musculação pode emagrecer SIM!

Artigos Luiz Nunes, Musculação, Perda de peso

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma ideia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais preparados para lhe atender.

Comprovadamente a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem a isso apenas. O treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular.

Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pelos exercícios com pesos é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e descubra as maravilhas que lá o esperam.

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O post publicado possui autorização expressa do autor, todo o conteúdo exposto é de responsabilidade do mesmo.

Enviado pelo Luiz Nunes – Educador Físico

Se quiserem ler mais, segue link: Dicas de Treino

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Palestra sobre o benefício da água e o malefício dos refrigerantes

Beijos e até mais !

Animação !!!

Olá !

Como estão todos?
Eu estou muiiiiiiito animada.
Vou contar aos pouquinhos aqui o que anda acontecendo comigo.

Finalmente tomei a decisão entre malhar em casa ou na academia:
Uma amiga minha vai malhar comigo e suas colegas em uma das academias que tem próximo a minha residência e até é bacana que é entre meu trabalho e minha casa.
Já fui lá. peguei o plano de musculação e outros programas e começamos no mês que vem.
Obrigada a todas pelas dicas e palpites. Me ajudou muito, pois vi, que em casa por mais que eu tenha os aparelhos eu não iria fazer e assim será mais animado e to muito confiante de que agora tudo vai dar certo.

Outro ponto...
Minha filha está muito bem. Melhorou, mas continua fazendo o tratamento, porém não passou mal, está conseguindo se alimentar bem (até demais), não está colocando pra fora suas alimentações, está fazendo seus exames e medicamentos certinho e dia 29/10 retornará na médica. Td ok e estou muito feliz com isso.

Minhas alimentações....
Posso dizer que tiveram dias que eu estive muito chateada, cometi erros, comi um docinho ou outro sem poder, mas to mantendo o peso de 94kg e no dia 19/10 minha menstruação desceu e agora estou bem mais calma e me alimentando direitinho.

Meu coração...
Fiquei muito feliz por conversar com uma pessoa ontem, vi que ele mudou um pouco, apesar de parecer que as coisas não dariam mais certo conosco, tive a certeza que nada é por acaso e que mesmo quando as coisas terminam, elas não tem um fim se o amor é verdadeiro. Bem, estou falando meio em códigos aqui, pois não sei quem visita meu blog, mas posso falar que meu coração está bem, tranquilo, feliz, sempre amando a mesma pessoa e Deus sabe de todas as coisas. O que tiver de ser será e estou animada demais por voltar a me relacionar com está pessoa que tenho certeza que será meu eterno amigo e que tenho a certeza de amar.

Bem, como sempre não consigo todas as fotos da minha alimentação, mas as poucas que consegui, seguem abaixo:

17/10/12 Quarta-feira - Almoço
Salada de Cenoura com maçã e farinha de linhaça - Arroz com peito de frango grelhado no azeite - Sobremesa uma barrinha de cereal (não lembro o sabor)
Pode parecer que os potinho são grandes, mas eles são de 300 ml, olhem a fotinho abaixo.

17/10/12 Quarta-feira - Lanche da Tarde
1 pacote de Belvita e 1 sanduíche de requeijão com peito de peru
Não comprei pão integral, sete grãos, preto, nada disso, pois são caros demais para meu orçamento.

Olha o que tinha na minha frente !
Trabalho todo dia com isso rs.
Fiquem tranquilas, nem toco neles. Só olho mesmo rs.
Se quiserem orçamento os produtos para festas, casamentos, 15 anos, entre outros, falem comigo.
RR Delícias
Facebook da RR Delícias

17/10/2012 Quarta-feira - Jantar
Salada de cenoura com maçã, filé de frango com molho e torradas de peito de peru.
Jantei muito tarde este dia: 23hs, pois após o trabalho fui fazer compras e estava lotado o mercado.

17/10/2012 Quarta-feira - Jantar
Meu suquinho de caju delicioso

Essa é a torradinha que comi na janta.
Uma delícia e não possui conservante, gordura trans e são assadas.

Delícia !!!!

17/10/2012 Quarta-feira - Jantar
Sobremesa: Gelatina de Maracujá Diet da Royal
Uma delícia !!!! Até minha filha gostou.

17/10/2012 Quarta-feira - JantarSobremesa: Pudim de Baunilha Diet da Royal
Como não consegui comer toda minha gelatina, pois minha filha comeu a dela e ainda pegou o meu potinho, comi o pudim, mas também a metade, pois minha filha que estava comendo e largou. Preferiu a gelatina de maracujá.

18/10/2012 Quinta-feira - Almoço
Não levei comida, então comi as torradinhas de peito de peru e 1 sanduíche de peito de peru com requeijão, mas apenas 1 fatia de pão dobrado.

18/10/2012 Quinta-feira - Sobremesa
1 Iogurte natural Activia com sucrilhos

21/10/2012 Domingo - Almoço
2 fatias de Cação feitos no forno com azeite, coloquei molho de atum em cima feitos com atum em conserva, olho de tomate e cebola - Salada de alface e pepino, 2 colheres de sopa de arroz parpolizado - 1 copo de mate.

21/10/2012 Domingo- Sobremesa
2 bananas nanicas com canela e água

Tirei uma foto minha na sexta-feira 19/10/2012.
Senti que minhas roupas estavam mais folgadas. Me senti bem.

Agora a foto de perfil. sexta-feira 19/10/2012. 
E aí?

                                             


Uma ótima semana a todos e

Até mais !

Help me !

Olá !

To passando mega ultra rápido por aqui, pois estou no #work e o trabalho me chama !
Vim só fazer uma perguntinha básica para vocês, amigas?
Na minha casa, tenho esteira, bicileta ergométrica, pesinhos, saco de boxe e estou pensando em comprar aquele aparelho com 12 funções, igual de academia, para fazer musculação.
O que vocês acham???
Estou na dúvida se eu compro este aparelho e faço os exercícios em casa ou me matriculo em uma academia, que por falar nisso, tem 3 próximas a minha residência.
Confesso que fico com preguiça de acordar mais cedinho para me exercitar em casa, mas será que também não ficarei com preguiça de ir para academia, ainda mais sozinha??? Ou não, né?! Já que estarei pagando.

Aiiiiiiin sei lá.... Ajudem, please !!!!

Beijos e até mais !


#indocomentarnobloguinhodasamigas :)

Não chega perto !

Olá !

Hoje estou naqueles dias que é melhor nem me dar um oi e nem chegar perto. Acho que to na TPM.
Acordei um saco hoje. Sem vontade de cozinhar, sem vontade de ir ao trabalho, querendo socar um na rua, dar um grito do nada, me achando horrorosa, de mal comigo, com a balança, com o mundo. O que uma TPM não faz, né?! Que medo. A louca !!!!
Mas é sério gente, hoje estou tão, mais, tão desanimada. Ontem fiz minhas gelatinhas e pudins diet, estava animada, brinquei com minha filha (que por sinal está melhorando), fiz diversas coisas, mas hoje, nossa... Que horror. Não queria nem sair de casa. Minha pele está horrível, meu corpo, não saio do lugar, nada melhora. Minhas roupas estão horriveis. Hoje vim para o trabalho vestida como sempre venho, com meu uniforme, mas acho que tem alguma coisa errada. To muito feia. Cruz credo. E a calça? Tenho que comprar outra, pois está rasgando entre as pernas. To cansada de estar acima do peso. To ficando de saco cheio, mas acredito que seja pela TPM mesmo.

Segue abaixo uma matéria sobre TPM e que explica a minha compulsão de hoje por chocolate, como comento lá embaixo, neste post:

TPM tem mais de 200 sintomas e pode ser controlada com remédio

Nível extremo da TPM pode atrapalhar atividades cotidianas da pessoa.
Uso de antidepressivos e anticoncepcionais pode ajudar no controle.

 

Os hormônios são a chave de muitas mudanças físicas e emocionais que acontecem no corpo. Há, portanto, uma diferença entre homens e mulheres. Enquanto nos homens, o único hormônio que determina a função sexual é a testosterona, nas mulheres em menos 15 dias tudo pode mudar.
Na mulher, os hormônios que regulam o comportamento são o estrógeno e a progesterona e começam a ser liberados no corpo a partir da puberdade. Quando chega a última fase da puberdade, a chamada "menarca", que é a primeira menstruação da mulher, também pode vir junto uma síndrome que, dependendo da intensidade, muda completamente a vida da mulher.

A Tensão Pré Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que começam no meio do ciclo menstrual da mulher e desaparecem como num passe de mágica quando chega a menstruação. São mais de 200 sintomas que variam de mulher para mulher. No Bem Estar desta quarta-feira (28), o ginecologista José Bento e a endocrinologista Cintia Cercato falaram sobre a puberdade e os diferentes níveis de TPM.

Existe uma diferença entre o comportamento dos homens e das mulheres. Os médicos acreditam que o principal motivo dessa diferença é a oscilação hormonal. O homem nasce com uma produção baixa de testosterona, que aumenta na puberdade e se mantém estável até a andropausa, quando cai.
Já a mulher nasce com uma quantidade reduzida de estrógeno e progesterona, que aumentam na primeira menstruação e, a partir daí, começam a oscilar freneticamente a cada duas semanas e só cai quando chega na menopausa. A variação hormonal tem o mesmo "desenho" da variação emocional. Enquanto os homens são estáveis e permanentes, as mulheres enfrentam altos e baixos durante todo período fértil.
Um dos pressupostos básicos para que a mulher tenha TPM é ter um ciclo regular de menstruação. A TPM depende dessa oscilação hormonal, e o ciclo regular faz com que ela fique caracterizada. Portanto, a TPM só aparece depois da menarca, a primeira menstruação e última fase da puberdade.
O estrógeno e a progesterona desempenham papeis diferentes no corpo da mulher. Basicamente, na primeira fase do ciclo, o estrógeno está subindo e a progesterona está em baixa quantidade. Após a ovulação, começa a TPM e as mudanças hormonais passam a determinar mudanças físicas e emocionais. As físicas tem mais relação com a progesterona e as emocionais com o estrógeno.

Estrógeno e serotonina: as mudanças hormonais da mulher têm relação com o estrógeno, pois ele está associado à produção e ação da serotonina.
As pesquisas mostram que conforme o estrógeno sobe, a serotonina - hormônio que provoca sensação de bem estar - também sobe. E se o estrógeno desce, a serotonina acompanha a queda.
Progesterona e retenção de líquido: a progesterona tem efeito "mineralocorticóide". Basicamente, ela age nos receptores dos rins que fazem a reabsorção da água, estimulando essa reabsorção. Em outras palavras, ela bloqueia parcialmente a liberação de água pelo rim. Isso explica a retenção de líquido durante o período pré-menstrual e consequentemente os principais sintomas físicos, como o inchaço e massalgia (dor na mama).

Tipos de TPM
Os mais de 200 sintomas da TPM variam de mulher para mulher, mas 4 deles são mais comuns. Através destes sintomas, é possível dividir os tipos de TPM como mostra abaixo:
Inchaço: para as mulheres em que o inchaço é o sintoma que aparece com mais força durante a TPM, a recomendação médica é fazer sessões regulares de drenagem linfática, um tipo de massagem que ajuda a combater a retenção de líquido, assim como a dieta sem sal. Atividade física também melhora o inchaço porque melhora a circulação. Para inchaço na perna, a meia elástica pode ajudar.
Tomar bastante água ajuda a inibir o hormônio ACTH, o anti-diurético, que é produzido pelo rim e gera a quantidade de água no corpo. Nesse tipo de TPM também é comum a mulher apresentar dores, principalmente na mama (massalgia) e dor de cabeça. Reduzir sal também ajuda a evitar as dores. Evitar roupas muito apertadas também é uma boa dica, porque diminui a pressão no corpo e alivia esse tipo de dor.
Ansiedade: para quem tem irritabilidade, nervosismo e sensibilidade emocional como principal sintoma da TPM, a recomendação médica é fazer atividades que ajudem a relaxar e reequilibrar o corpo, como yoga e meditação. É aconselhável reduzir alimentos ricos em cafeína (café, refrigerante, chá-preto). Cortar álcool também é importante porque o álcool é um excitante do cérebro.

Depressão: não é recomendada a cafeína, porque nesse tipo de TPM, além do cansaço e da depressão, o sono também pode ser afetado. Por isso a primeira dica é tentar dormir mais e melhor. Para isso, o conselho é evitar comer demais e beber álcool logo antes de dormir. Banho morno à noite ajuda a relaxar e fazer atividade física de manhã é a melhor das dicas porque ajuda a dar disposição para enfrentar o dia através da liberação de endorfinas.
Compulsão: é uma das piores queixas das mulheres porque a compulsão as faz engordar e desencadeia outros sintomas. A recomendação neste caso é levar lanches saudáveis e frutas para o trabalho e comer de três em três horas. Alimentos ricos em fibras têm maior poder de saciedade e por isso podem ajudar a controlar a compulsão. Estão na lista aveia, pão e arroz integral, sementes de linhaça e frutas com casca (como maçã, pêra e pêssego).
Ao agendar uma consulta no médico, a mulher pode levar um caderno com anotações dos sintomas que sente normalmente durante a TPM. Isso pode ajudá-lo a resolver o problema.
Pílula anticoncepcional
O uso da pílula faz com que as variações hormonais reduzam bastante, controlando a TPM. Em uma situação normal, a progesterona começa baixinha no começo do ciclo e vai crescendo bem devagar, até que na ovulação dá um pico e se mantém estável até a menstruação, quando cai abruptamente a nível zero. Já o estrógeno sobe gradualmente até a ovulação, quando atinge seu pico. Depois, ele começa a cair levemente e, quando vem a menstruação, cai abruptamente a nível zero. Quando a mulher toma pílula, os dois sobre gradualmente, mas muito menos, até a ovulação, onde atingem um leve pico, depois descem gradualmente, juntos.
TPM x chocolate
Muitas mulheres associam o chocolate à TPM. Além de ser doce, ele tem uma grande quantidade de triptofano, uma substância que se transforma em serotonina, o hormônio do bem-estar. A serotonina ajuda a aliviar os sintomas da TPM e, portanto, pode e deve ser usada nessa fase do ciclo. No entanto, o chocolate não é o campeão de triptofano.
Por exemplo, uma barra de chocolate ao leite tem 0,13 gramas de triptofano, enquanto um ovo de galinha tem 1g, ou seja, equivale a 7 barras e meia de chocolate. Semente de girassol, abacate e banana também contém essa substância. Outros alimentos “anti-TPM” que podem ajudar a acelerar a criação da serotonina a partir do triptofano são os ricos em magnésio (abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras) e os ricos em vitamina B6 (banana, batata, feijão, ovo, carne vermelha, pão e cereais).

Receita
O Bem Estar deu também a dica de uma receita que tira a vontade de comer chocolate e ainda é rica em triptofano. 
Essa substância aumenta a sensação de bem-estar e funciona muito bem para aliviar os sintomas da TPM.
O vídeo ao lado mostra o preparo do mousse e, abaixo, você vê os ingredientes necessários para fazer a receita da nutricionista Carolina Baccei.
Mousse de abacate com cacau e banana
Ingredientes:
¼ de abacate
1 banana nanica
1 colher (chá) de cacau em pó
1 pitada de canela em pó
¼ de xícara de água
1 colher (sopa) de mel ou agave ( opcional)
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em taças e leve à geladeira.

Para conferir a matéria completa e acessar aos vídeos e entrevistas: Bem Estar

E por falar em peso.... Você não sabem, meu OLHO maior que a BOCA, me fez cometer um enorme pecado do dia. Depois de comer minha colação certinha, meu almoço, sobremesa, ei que me deparo com 3 brigadeirinhos pretos, lindinhos.... O que fiz?!?! Comi :( Agora to com um peso enorme na consciência. Se até pouco tempo estava reclamando de mim mesma, de como estou insatisfeita com meu corpo, minhas roupas e se estava fazendo tudinho certo, comprei tantas coisas para não fugir da minha RA, por que fiz isso? Bem, agora já cometi o crime, né?! É bola pra frente e tentar não colocar mais nenhum doce, fritura ou besteira para dentro.

Depois eu posto as fotinhos de hoje, ok?! Consegui tirar.
Bem, tenho milhares de pendências aqui no trabalho.
Depois volto para conversar com vocês, verificar as novidades dos bloguinhos das amigas e comentar, ok?!

Beijos e até mais !

Depois do feriadão...

Olá !

Gente, eu quase to sem tempo de vir aqui escrever, tirar fotos da minha alimentação, balancear o que como, escrever, calcular, enfim.... Estou com o foco na minha filha.
Voltei a pouco tempo da pediatra dela e felizmente soube o diagnóstico dela, depois de 15 dias passando mal, ela está com coqueluche :( Triste, pois eu e o pai dela compramos diversos remédios que os médicos receitaram antes e tudo foi por água abaixo. O bom é saber que agora ela terá o tratamento certo, mesmo sabendo que irá demorar para se curar. Ela tem que ficar esses dias em repouso, não pode ir a escola, enfim... Que dor no coração, mas se Deus quiser ela irá melhorar. Obrigada a todas as colegas de blog que torceram pela recuperação da minha filha e passaram todo o carinho necessário a minha pequena. Agradeço de ♥

Sobre minha R.A:
Então, eu continuo tentando ao máximo me dedicar a minha RA, estou me alimentando bem, com os produtinhos light, diet e alimentação nas horas certas, só preciso mesmo fazer algumas atividades físicas e estou pensando em entrar na academia, para malhar, fazer aeróbico e pilates, só queria mesmo melhorar a condição financeira, mas como estou levando uma facada atrás da outra com os remédios, consultas e exames da minha filha, tá um pouquinho difícil.

Minha pesagem:
Eu comecei a minha dieta em uma segunda-feira, então sempre me peso nesta data, apesar de me pesar quase todo dia (a neurótica) e hoje quando fui me pesar, vi que passei de 95,500kg para 94,200kg. Bom?!?! Queria mais, né, porém já é o suficiente para me dar uma forçinha.

 Minha alimentação:
Como falei a pouco, não tive como tirar foto o tempo todo das minhas alimentações, por causa da minha preocupação com minha filha e quase não tive tempo para pensar em outras coisas a não ser na recuperação dela.
Então só tirei fotos da minha alimentação, no dia 12/10/2012, justamente no dia das crianças:

Colação
2 activias naturais com sucrilhos sem açúcar (1 eu já tinha devorado rs)

Almoço
4 nuggets (feitos no forno) - batatas assadas no forno com azeite de oliva - 2/4 de omelete de agrião com tomate, cebola e espinafre - 3 torradinhas com creme de espinafre - 2 colheres de sopa de arroz parboilizado - salada de alface com tomate

Lanche da Tarde
1 sanduíche de pão de forma com requeijão e 1 fatia de peito de peru - 1 copo de mate com adoçante

Infelizmente não me recordo do que jantei e não tirei foto.

Olha o que encontrei em um site e achei muito bacana:

Comunidades virtuais difundem formas de emagrecer 26 de junho de 2009

Métodos saudáveis e maléficos disputam espaço na web

Para quem quer emagrecer, a internet pode tornar-se uma ferramenta para dividir experiências e receber apoio de grupos com o mesmo interesse. Em redes sociais como o Orkut, é possível encontrar centenas de comunidades voltadas ao tema. Blogs e fóruns também são espaços para registrar o dia-a-dia de quem luta contra a balança por meio de dietas ou mesmo de cirurgias. Porém, nem sempre o método de emagrecimento indicado na web é saudável. Há muitas comunidades com dicas pró-anorexia e pró-bulimia (as chamadas pró-ana e pró-mia) que fazem apologia a esses distúrbios alimentares.

O Orkut pode ser uma fonte de pesquisa de dietas. Uma simples busca pelo termo “emagrecer” retorna mais de 900 resultados de comunidades. Entre os grupos mais numerosos, está o “Quero e vou emagrecer!”, com quase 11 mil membros. Lá é possível consultar diversas receitas de dietas, trocar depoimentos e relatar dificuldades no processo. Um tópico criado em 2006 para acompanhar semanalmente o peso dos membros é o mais popular da comunidade. Para a nutricionista Myriam Milano, a iniciativa é valida: “Funciona bastante para quem quer participar do grupo e talvez para quem não tenha recursos para procurar um atendimento individualizado, ou mesmo para quem precisa de um apoio que não seja de familiares e amigos”.

Confira aqui trecho da entrevista com a nutricionista Myriam Milano.

A comunidade “Quero e vou emagrecer!” foi criada em março de 2005 pela blogueira Lu Francesa, que também enfrentava problemas com seu peso. Hoje, vários quilos mais magra, Lu, que também mantém um blog sobre emagrecimento, acredita que a internet foi essencial para atingir seu objetivo. “Escrever sobre as dificuldades e problemas relacionados a comida e ter ajuda de outras pessoas facilitam muito, porque na maioria das vezes o excesso de peso tem a ver com os problemas emocionais”, relata. Sua atuação na web também rendeu amizades e notoriedade fora do ambiente virtual. A criadora do grupo já organizou alguns encontros – os mais numerosos em São Paulo e no Rio de Janeiro – e ajudou a jornalista e blogueira Andréa Antonacci a escrever o livro “Emagreci fazendo um blog” – publicação que conta como a internet pode ajudar a perder peso e ganhar amigos.

Saiba mais sobre o livro “Emagreci fazendo um blog”.

Pacientes que fizeram cirurgia de redução de estômago (gastroplastia) formam um grupo notável de blogueiros (confira lista de alguns blogs no final da matéria) que usam a internet para contar seu processo de emagrecimento, encontrar outras pessoas na mesma situação e informar interessados em submeter-se à cirurgia. Até um portal foi criado especialmente para orientar sobre o assunto. No Gastroplastia.net, há informações completas sobre o pré e o pós-operatório, riscos do procedimento, relatos e links de blogs de pessoas que já fizeram a cirurgia, contatos de médicos, entre outras. Por pesquisarem em páginas desse tipo, muitos pacientes já chegam ao consultório sabendo o que querem. A tendência, segundo o Dr. Cláudio Mottin, diretor do Centro da Obesidade e Síndrome Metabólica (COM), do Hospital São Lucas da PUCRS, é positiva: “Acho muito interessante que venham mais informados”. No entanto, como algumas informações partem da vivência, e não de um conhecimento científico, é essencial consultar um especialista para obter a orientação correta para cada caso.

A prática de fazer blogs para registrar a gastroplastia tem sido recomendada até mesmo pelos médicos. Dr. Mottin relata que em um recente congresso em Dallas, nos Estados Unidos, a internet como parceira no tratamento foi um dos focos de debate. Formar um grupo virtual para a troca de experiências é apontado por alguns especialistas como um importante aliado na recuperação dos pacientes. O diretor do COM, contudo, recomenda que essas comunidades convidem eventualmente um médico para contribuir na discussão.

Quem desejar ler mais: Admirável Mundo Virtual

Então, vamos continuar na luta ao emagrecimento, pessoal, pois melhoramos o astral, a auto confiança, auto-estima, as condições físicas e nossa saúde.

Beijos e até mais !

Notícias

Olá !

Gente, primeiramente: P A R A   T U D O !!!!

O que foi o post do dia 09, da minha querida amiga Bia ?

Nossa, ela é um máximo !!!

Bia, você é uma fofa (no sentido de ser muito bacana)

ADOREI :)

E por falar em apoio, agradeço mais uma vez os comentários das minhas belas colegas de emagrecimento e daqui a pouquinho vou no blog de vocês ver as novidades e retribuir os post.

Pois bem, vim trazer notícias, postar algumas fotos das minhas comprinhas light/diet, alimentação e comentar um pouquinho do que tem acontecido.
Minha filha ainda não melhorou :/ Tive que levá-la hj ao hospital, pois ontem ela passou mal a tarde, noite e madrugada toda e hoje de manhã e tarde, então me ausentei do trabalho. Passaram vários remédio para ela, levei uma facada, pois gastei muito com os medicamentos, mas parece que estão fazendo efeito, pois até agora ela parece estar um pouco melhor.
Olhem quantos remédios ela está tomando, fora os que ela já faz tratamento da asma:

Quanto as minhas compras, que fiquei de postar as fotos, cá estão:

 biscoitos/barras/suco

 barrinhas de cereal

 minhas sopinhas Vono

 Biscoito Belvita (Mel com Cacau)

 Cookies Diet de Ameixa com Coco/ Damasco

Cookies Integrais de Cacau

Agora vou falar das minhas refeições: Fiz alguns dias de sopa no almoço e na janta, colocando frutas e barras apenas no café da manhã e lanche da tarde, mas confesso que não aguentei mais do que 3 dias, pois me achei fraquinha, então recorri a alimentação normal no almoço ou na janta e quando almoçava direitinho colocava a sopa na janta e vice versa.

Queria falar que todas essas comprinhas aí de cima estão me fazendo super bem. São alimentos diferenciados e gostosos. Ontem mesmo fiz mais comprinhas, mas não tirei foto. Comprei mais frutas: abacaxi, melão, melancia, banana, maça, laranja, mais legumes: cenoura e mais verduras: espinafre, agrião, alface; também Activia, Iogurtes, peito de peru, queijo branco, gelatinas e pudins light e diet, ou seja, fiz a festa e estou me sentindo bem melhor.

E vou contar para vocês, minhas comidinhas estão cada vez mais deliciosas. Pego as receitas das blogueiras e mando ver rs. Minhas comidas já eram boas, mas não tinham tanta qualidade de vida. Humilde na cozinha rs... Quase uma Nina. óhhhh kkkkk.

Gente, eu não consegui tirar as fotos de todas as minhas refeições estes dias, pois vocês sabem, no meu trabalho tem dia que é correria e não dá tempo e confesso também que esqueço de tirar fotos da colação e de alguns lanches ou até mesmo da janta, mas vamos as fotos que consegui tirar das minhas refeições?!!!

08/10/2012 - Almoço (Sopa Vono)

09/10/2012 - Almoço (Sopa Vono com suco de caju com adoçante e de sobremesa laranja)

09/10/2012 - Lanche da Tarde (Banana com aveia 7 grãos) 
Recomendo está aveia, pois tem linhaça, quinoa, centeio e muitos grãos que são ótimos para alimentação e saúde.

10/10/2012 - Colação (Belvita e água)
Super gostoso. Mel e Cacau.

10/10/2012 - Almoço (Sopa Vono) e barra de cereal de sobremesa; Lanche da tarde (5 cookies de Ameixa preta com Coco)

10/10/2012 - Janta (Ravioli ao molho de tomate e salada de alface com tomate)

10/10/2012 - Sobremesa da Janta (Melancia)
Calma gente !!! Não comi essa melancia toda. Dividi com minha filha ;)

11/10/2012 - Lanche da Tarde (Iogurte de morango e biscoitos Belvita de Mel e Cacau)

11/10/2012 - Janta (Ravioli ao molho de tomate e 1/4 de omelete de espinafre, agrião, tomate e cebola)
Confesso que meu almoço foi um MC Chicken com suco de maracujá, mas eu estava na rua, correria e avistei como o MC Donald's. Meu lanche preferido seria o número 1, mas tentei pegar o mais saudável. Pensei em 1 MC Fish, mas ele leva queijo, então fui no Chicken e não comi batata e não bebi refri. Acho que dos males, pelo menos não fiz a burrada por completo. Não tinha feito nem a colação, pois estava no hospital com minha filha. 

11/10/2012 - Sobremesa da Janta (Melão)

É isso gente.. Espero que tenham gostado.

Qualquer novidade, corro aqui, ok?!?!

Agora deixa eu cuidar da minha pimpolha.

Beijos e até mais !