Agradecimentos !!!

Olá !!!

Gente, hoje estou bem mais contente e disposta, pela força que minhas colegas de blog estão me dando.
Ontem fiz umas comprinhas de alimentos light e diet e estou seguindo tudo a risca. Estou determinada agora e mesmo que não pareça na balança, estou achando no meu corpo uma leve diferença. Estou feliz.

Minha filha está melhorando, graças a Deus :)

Bem, então vim agradecer minhas amigas:

Aninha do blog: SAI PRA LÁ OBESIDADE!
Dani do blog: Superando os desafios da R.A.
A linda do blog: Meu Processo De Emagrecimento
Bia do blog: Minha Busca Pelo Peso Ideal
Jujuba do blog: lifeslim.blogspot.com
Aline do blog: EmagreceMente
A linda do blog: Borboleta em Emagrecimento

E não sei quem comentou no meu último post, mas agradeço, do blog: casalemagrecendo.blogspot.com
Infelizmente este blog está bloqueado e não tenho como responder, mas fico grata pelo comentário.

Todos os blogs citados acima, estou recomendando logo ali a direita.
Basta clicar no link.
São estes blogs e pessoas, que tem me ajudado muito e tem feito com que eu não desista.
Muito bom.

Bem, depois eu posto as fotos que tirei dos produtos que comprei, porque estou no trabalho agora e to meio que na correria.

Mil beijos a todos.

Até mais.

Cansada

Olá !

Queria agradecer aos comentários das minhas colegas de blog, incentivo, apoio, enfim, pra mim é muito importante.
Pois bem, estes dias estou muito cansada. Minha filha continua doente, estou me esforçando para continua minha R.A, já comecei a fazer a dieta da Sopa, ou seja, faço a colação e o lanche da tarde, mas no almoço e janta como sopa VONO, mas to ainda muito chateada com meu peso. Parece que não estou perdendo nada.
Ontem comprei uma balança digital, pois não tinha dessas em casa e foi a maior frustação em saber que a balança que me pesei anteriormente estava errada, pois acusava 91kg, quando na verdade estou com 95.400kg. Não sei então se antes eu estava com 100kg, pois me sinto diferente, sinto que algumas roupas estão melhores, mas também não sei até que ponto, meu psicológico que está influenciando em pensar que estou emagrecendo. Estou ficando neurótica.
Confesso que não estou fazendo atividade física, mas vou para o trabalho a pé e volto a pé. Joguei hoje no google para ver quantos km são e consegui ver que faço 2km para vir ao trabalho e 2km para voltar para casa, totalizando 4km por dia, de segunda a sábado, além de que até chegar ao trabalho tenho que subir um lance de escada com 45 degraus e descer 20 degraus, depois na volta é o inverso: 20 degraus para subir e 45 para descer, fora as escadas da minha casa, que são em média 10 degraus. Posso considerar uma atividade física? rs.
Bem, é isso... Não vou demorar muito hoje, porque ando no desanimo que só JESUS.
Beijos para todas as colegas e leitores e fiquem com Deus.

Até mais.

Vida difícil !

Olá !

Como estão todas?
Eu estou passando por alguns probleminhas, alguns sentimentos chatos, sumi um pouquinho daqui, pois minha filha anda doentinha, então vim rapidinho, ok?!
Esta semana precisamente na quinta, fiquei em uma depressão, me sentindo péssima, achando que não daria certo essa RA, que eu não iria conseguir, pois bem, pulei hoje da dieta. :( Comi uns docinhos hoje. Droga, droga e droga.

Bem, vou falar um pouquinho da alimentação.

Quinta-feira 04/10/2012
Colação: sucrilhos.
Almoço: macarrão spaghetti (2 colheres de sopa), molho a bolonhesa (2 colheres de sopa) e agrião a vontade. Sobremesa: 1 laranja.
Janta: Me perdoem, eu não lembro.
Ps: ÁGUA em abundância.

Sexta-feira 05/10/2012
Colação: sucrilhos.
Almoço: arroz (2 colheres de sopa), 4 nuggets e agrião a vontade. Sobremesa: 1 laranja.
Lanche da Tarde: sanduíche da Casa de Pão de queijo: Pão de centeio, mussarela light, peito de peru e tomate. Bebida: Morango ao leite. 
Janta: Infelizmente passei a noite com minha filha no hospital e só consegui sair mais de meia-noite e o que vi na rua foi uma barraca de cachorro-quente aberta, então comi 1 completo com guaraná natural.
Ps: ÁGUA em abundância.

Sábado 06/10/2012

Colação: sucrilhos.

Almoço: Japonês (Sushi, salmão no azeite e brócolis). Bebida: Ice Tea (Pêssego)

Comi 5 doces (brigadeiro) depois.

Janta: 1 sopa Vono (peito de peru com queijo)

Ps: ÁGUA em abundância.

Bem, foi isso !

Saldo muito negativo, mas hoje passei no mercado e comprei muitas sopinhas Vono e vou tentar na segunda-feira (08/10), fazer uma dieta líquida, ou seja, almoço e janta com sopa e somente a colação e lanche da tarde com frutas e os biscoitos (cream cracker ou maisena).

Boa noite a todos e até mais.

Olá !

Nossa, confesso que está muito difícil manter este blog atualizado.
Meus dias estão uma correria total: acordar cedo para colocar a filha na escola, ou médico, sair com os pais, ou médico com os pais, compras, trabalho, trabalho em outro escritório e volta para o escritório de origem e paga contas e faz isso, aquilo. Tendo em vista dessa total correria, não consegui tirar fotos da minha alimentação de ontem e de hoje, mas posso garantir que estou seguindo os passos corretamente rs.

Ontem 02/10/2012 - terça-feira, minhas refeições foram:

Colação:
5 biscoitos cream cracker
1 copo d'água

Almoço:
Comidinha de restaurante Japonês (5 Sushi / 1 pedaço pequeno de salmão no azeite / salada de couve-flor com brócolis)
1 Ice Tea zero de pêssego

Lanche da Tarde:
1 sanduíche de queijo branco
1 copo de 200ml do resto de Ice Tea zero de pêssego

Janta:
Não jantei, apenas bebi 1 morango ao leite

Hoje 03/10/2012 - quarta-feira, minhas refeições foram:

Colação:
Sucrilhos com leite

Almoço:
2 colheres de sopa de macarrão (travesseirinho) com olho de tomate e queijo parmesão  1 bife pequeno, salada de alface com tomate.
1 copo de mate zero

Lanche da Tarde:
Sucrilhos com leite

Janta:
2 colheres de sopa de macarrão (spaghetti) com molho bolonhesa e salada de agrião.
1 copo de mate.


Bem, quero agradecer aos comentários, ao apoio e informar que fico ligadinha em cada blog que recomendo.
Juntas pela luta do bem estar, alimentação saudável e auto estima !!!

Vou colocar um vídeo aqui de uma mulher que é a inspiração de muitos e adorei seus comentário:

É isso, pessoal.
Beijos e até mais.

Segunda com foco total !

Olá !

Como eu havia prometido, vou postar meu programa, feito pela minha querida amiga e irmã, Juliana.
Lembrando que: foi feito por uma nutricionista, mas de acordo com meu peso, altura e IMC, então não sei se pode ajudar vocês.

Meu IMC é:

34,2

Estou muito acima do peso normal. E foi recomendável que eu procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Então conforme orientação, procurei uma nutricionista.

Orientação Nutricional:

Nome:Priscila Obadia                                    Data: 22/04/2008

Peso Atual: 93Kg     Altura: 1,65 m       IMC:  34,2 Kg/m2.     Peso Ideal: 56 kg – 67 Kg

VET: 1800 Kcal

REFEIÇÃO	ALIMENTO	QUANTIDADE	MEDIDA CASEIRA
DESJEJUM	Leite desnatado	200 ml	1 xícara
C/ Adoçante	Café	10 ml	Para pingar no leite c/ adoçante
	Pão	50 g	1 unidade
	Margarina light	10 g	2 colheres de chá
	Queijo branco	60 g	2 fatias médias
COLAÇÃO	Fruta (ou barra de cereal ou iogurte desnatado)	1 quota	Ver tabela de substituição
ALMOÇO	Carne magra	120 g	1 pedaço grande
	Arroz	90 g	4 colheres de sopa
	Feijão s/ carnes	90 g	1 concha pequena
	Vegetal A		A vontade
	Vegetal B	125 g	4 colheres de sopa
	Fruta ou gelatina diet	1 quota	Ver tabela de substituição
LANCHE	Leite desnatado	200 ml	1 copo médio
C/ Adoçante	Café	10 ml	Para pingar no leite
	Cream cracker	35 g	5 unidades
	Queijo branco	60 g	2 fatias médias
JANTAR	O   MESMO    DO	ALMOÇO
CEIA	Leite desnatado	200 ml	1 copo  c/ adoçante
C/ Adoçante	Cream cracker	28 g	4 unidades

Evite excluir qualquer refeições previstas em seu plano de dieta.

Não consumir: açúcar, açúcar mascavo, mel, doces, balas, sorvetes, bebidas alcoólicas, chocolates, amendoim, confeitos em geral e frituras.

Consulte as listas de substituições de alimentos e de classificação de vegetais.

Ingerir  no mínimo 3 litros de líquidos ao dia (água, suco, chá e etc).

Dê preferência a alimentos ricos em fibras: arroz integral, pães, torradas e biscoitos integrais, cereais matinais (farelo de trigo, aveia), verduras, legumes e frutas principalmente as com casca.

LISTA DE SUBSTITUIÇÃO:

VERDURAS OU VEGETAL A ( 25 Kcal/100g) – À vontade

Acelga, agrião, aipo, alface, almeirão, aspargo, bertalha, brócolos, caruru, cebola, chicória, couve, couve-flor, espinafre, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, tomate, chuchu.

LEGUMES OU VEGETAL B ( 43 Kcal/ 4 colheres de sopa)

Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cenoura, nabo, petit-pois, jiló, quiabo, vagem.

FRUTAS (43 Kcal/ 1 quota)

Abacaxi  (80g) – 1 fatia média                       Ameixa frescas (80g) – 2 médias

Banana prata  (70g) – 1 média                        Banana d’água (50g) – metade de uma média

Caju (60g) – 2 grandes                                    Caqui (70g) – 1 médio

Figo (60g) – 1 grande                                      Fruta de conde (70g) – 1 média

Goiaba (100g) – 2 médias                               Jabuticaba (60g) – 10 grandes

Jaca (100g) – 4 bagos grandes                        Jambo (60g) – 4 médios

Laranja (100g) – 1 média                               Maça (80g) – 1 média

Mamão (70g) – 1 fatia grande                        Manga (70g) – 1 pequena

Melancia (150g) – 1 fatia média                     Melão (150g) – 1 fatia média

Morango (100g) – 5 grandes                          Pêra (70g) – 1 fatia média

Pêssego (100g) – 1 grande                              Pitanga (60g) – 10 unidades

Tangerina (100g) – 1 média                           Uva (70g) – 10 bagos

CEREAIS E SIMILARES (134 Kcal)

ARROZ – 1 COLHER DE SOPA, SUBSTITUIR POR:

Macarrão/Talharim – 1 colher de sopa

Batata Inglesa Cozida (60g) – 1 média

Batata Doce (50g) – 1 média

Aipim (30g) – 1 pedaço pequeno

Inhame (60g) – 1 pedaço médio

Cará (60g) – 1 pedaço médio

Angu de Fubá (60g) – 1 colher de sopa cheia

Farinha de Mandioca (15g) – 1 colher de sopa

Milho (60g) – 2 colheres de sopa

FEIJÃO S/ CARNES (60G) – 3 colheres de sopa ou 1 concha, SUBSTITUIR POR:

Ervilha seca cozida (60g) – 3 colheres de sopa ou 1 concha pequena

Lentilha cozida (60g) – 3 colheres de sopa ou 1 concha pequena

Grão de bico (60g) – 3 colheres de sopa ou 1 concha pequena

CARNE BOVINA MAGRA (100G) – 154 Kcal – SUBSTITUIR POR:

Peixe (130g) – 1 pedaço médio

Frango (120g) – 1 pedaço médio

Ovo cozido – 2 unidades

Presunto magro – 3 fatias

Queijo Minas ou Ricota – 2 fatias

PÃO – 134 Kcal – 1 unidade, SUBSTITUIR POR:

Biscoito maisena – 5 unidades

Cream Cracker – 5 unidades

Bolacha d’água – 5 unidades

Torradas – 4 unidades

Farinha para mingau (aveia, maisena, creme de arroz) – 2 colheres de sopa

Pão de Centeio – 2 fatias

Pão de Gran – 2 fatias

Pão light – 2 fatias

Pão 7 grãos – 2 fatias

Pão 12 grãos – 2 fatias

LEITE DESNATADO (64 Kcal) – 1 copo, SUBSTITUIR POR:

Coalhada desnatado – 1 copo

Iogurte desnatado – copo pequeno

Queijo Minas – 2 fatias

Queijo Prato Light – 2 fatias

Requeijão Light – 1 colher de sopa

Polenguinho light – 1 unidade

Ricota –  2 fatias

MARGARINA LIGHT (40 Kcal) – 1 colher de chá, SUBSTITUIR POR:

Azeite – 1 colher de sobremesa

Óleo – 1 colher de sobremesa

Orientada por: Juliana Villas A . Santos (Nutricionista)

Bem, confesso que tem dias que não consigo realizar todas as refeições e não consigo seguir a risca o que me foi orientado, um exemplo de hoje.

Uma correria total. Acordei às 05:30am, coloquei minha filha para escola, levei minha mãe no neurologista, depois fui trabalhar e cheguei em casa umas 20:15hs. Ainda bem, que eu já tinha feito almoço e janta no dia anterior e deixei preparado para todos.

Minhas refeições de hoje foram o seguinte:

06:25am - Desjejum:

5 biscoitos de maisena, 1 banana prata com aveia e 1 copo d'água.

10:20am - Colação:

1 cafézinho bem pequeno com açúcar.

15:45pm - Almoço:

2 colheres de sopa de arroz

1 concha de feijão preto

2 colheres de sopa de carne moída

1 colher de sopa de farofa

1 colher de sopa de farinha de linhaça

21:25pm - Janta:

2 torradas com fatias de queijo minas e orégano

1 copo de mate com açúcar.

Não reparem na foto, pois tirei da cam do meu celular, que não está muito boa.

Bem, eu não consegui fazer todas as refeições e nem mesmo me alimentar em horários legais, pois com a correria do dia e trabalho, eu me alimento quando dá.

Fora essas refeições, bebo água em abundância rs.

Agora vou dormir, pois amanhã o dia é longo !!!!

Beijos e até mais tarde.

Alerta vermelho

Olá !

Hoje serei breve, até porque neste final de semana só fiz besteira atrás de besteira na parte alimentar.
Ai meu papai do Céu, parece que eu nunca vou tomar jeito.
Comi "x-burgue", doce de leite, biscoito trakinas, biscoito de pizza, enfim, já repararam que foi um horror !
Não foi uma quantidade enorme e também não foi toda hora, beliscando, porém não tem desculpa, foi um erro, pois comi tudo isso.

Bem, amanhã vou retomar a minha nada mole vida, ok?! Prometo.
Até porque, só interessa a mim mesma.
Só não vou ter como retornar a minha ginástica, porque estarei desde as 05:30hs de pé me arrumando para o trabalho e minha filha para escola, pois amanhã tenho que levar as 08hs minha mãe ao neurologista e depois correr para meu trabalho.

Força, foco e determinação.

Leitura do dia: http://br.mulher.yahoo.com/dona-de-casa-perdeu-76-quilos.html?page=all

Beijos e até mais tarde.

Quando tudo começou

Olá !
Aqui estou para contar minha história.
Como já acabei minha demanda no trabalho e só estou aguardando 2 clientes para retirarem seus pedidos, decidi contar um pouco de como tudo começou.
E por falar em trabalho, hoje em dia trabalho na Empresa da minha Tia. Fico na área administrativa, mas atendendo ao público também, além dos trabalhos burocrativos da Empresa e que por falar em atender os clientes, essa parte é a mais critíca e um trabalho mental árduo dia, após dia, nem tanto pelos clientes, mas a luta contra mim mesma, pois está Empresa trabalha com doces! Horrível não?! Você que está acima do peso e ama doces, ter que ver de segunda à sábado, sentir o cheiro dos chocolates, doces e quando sobra, ainda lhe falarem: leva pra casa. OMG!!! Mas na verdade, eu não comecei a engordar trabalhando aqui. Vim engordando a 3 anos atrás. Sempre fui magra, nunca tive efeito sanfona, minha infância e adolescência foram tranquilas quanto a isso, até porque eu fui atleta de natação, então tinha um corpão.

 quando parei de nadar e casei

Em 2004 conheci meu ex-marido, nos casamos, depois de apenas 3 meses de namoro e foi aqui que minha vida se transformou. Larguei a natação, até porque eu comecei a trabalhar. Saia muito para festas, boates, lanchonetes, restaurantes, casa dos familiares e meu ex-marido sempre gostou muito de comer rs. Mas quem não gosta? É, tem gente que é meio doida e não gosta muito dos prazeres da vida rs. Pois bem, na verdade, mesmo com o casamento, com todos esses eventos, eu não engordei, apenas perdi um pouco da massa corporal e que deu lugar para algumas gordurinhas, mas nada preocupante.

casada a 1 ano

No final de 2006, resolvi engravidar, minha gestação foi tranquila, mas engordei 20kg, até porque eu tinha no pensamento: grávida pode tudo !!! Vou comer tudo que eu quiser.

gestante

OK. Engordei, mas depois do nascimento, estava emagrecendo gradativamente, até porque amamentava, sempre que nasce a criança, perdemos os quilinhos da placenta, água, entre outros, ou seja, os 20kg que engordei, na verdade nem era tanto da alimentação. Bem, depois que tive minha filha, continue a saga da gestante, sem estar grávida. Minha cabeça ainda funcionava como: estou grávida, posso tudo. E não podia, não é verdade?! O organismo muda, o corpo de uma mãe é diferente, hormônios confusos e assim fui ganhando peso. Mas o problema maior foi depois da minha filha completar 1 ano.

Depois da gestação

Meu casamento não estava bem. Passei por diversos problemas matrimônias e assim, nos separamos em 2009. Foi um baque muito grande pra mim, até porque nosso relacionamento já havia tido idas e vindas, mas sempre voltamos com um foco em nossas vidas: Nossa família, nosso sentimento e nada iria nos separar. Foi tudo muito doloroso. Descobri coisas que não esperava e assim crescia minha ansiedade e compulsão. Qualque problema que eu tinha: Comia e comia e comia ! Tive uma segunda gestação em 2010, porém não foi adiante. (pra você que pergunta se eu casei de novo ou se a gestação era do meu ex-marido: Não eu não casei de novo e Sim, eu estava grávida do meu ex-marido. Nós havíamos ficado um tempinho juntos, mas em casas separadas, apenas saídas e engravidei). Depois deste outro baque em minha vida, eu continuei descontando na alimentação. Fiquei um tempo sem engordar, até porque fiquei deprimida por não ter tido meu filho, estava emagrecendo, mas depois de um período, fiquei sabendo que todos da Empresa em que eu trabalhava, assim como eu, iriam sair. O contrato havia acabado. Mais comilança. Apesar de comer bastante, eu mantinha 80kg. E meu corpo não estava de uma obesa. Eu ainda mantinha algumas formas, até porque fui atleta a mais de 10 anos. Mas depois que sai deste Emprego e comecei a trabalhar com minha tia, a cada problema eu comia um doce, colocava açúcar pra dentro, em casa bebia muito refrigerante, comia frituras exageradamente. Enfim, um horror !!! E assim, ganhei até o momento, mais 17kg.
Este mês de setembro, parei e falei pra mim mesma: Estou quase nos 100kg. É isso que eu quero pra mim? Vi a luta da minha mãe para emagrecer. Minha mãe com 1,55 de altura, chegou a pesar 117kg. Tomava remédios, fazia simpatias, dietas loucas e apenas com o vigilante do peso, conseguiu emagrecer. Mas teve muito esforço, negou muitas coisas. Será que eu vou chegar ao peso da minha mãe? Foi aí que decidi neste mês de setembro, realizar uma reeducação alimentar e procurei uma amiga minha (irmã), para repassar uma dieta, que já havia feito depois que ganhei minha primeira filha. Hoje consegui passar de 97kg para 93kg. Estou seguindo a dieta dela a semanas e de vez em quando faço uns exercícios que peguei no youtube, assim como esteira (que confesso, odiar), mas sinto que ainda não estou pronta. Burlei muitas vezes a dieta. Foi mais nos finais de semana. Mas ontem, 29/09/2012, li tantas histórias de pessoas que assim como eu, não se enxergam mais felizes, pelo excesso de peso, que decidi criar este Blog, que a tanto tempo pensei em fazer, pois acho até válido para me ajudar, já que posso comentar com todos os meus passos e ver no que estou errando e quem sabe estimular a não cometer erros.

Minha foto atual já tem no post anterior.



Vamos seguir em frente e tentar não errar. 1 passo de cada vez !
A luta é grande, mas como todos nós sempre temos problemas a serem resolvidos e sabemos que no final venceremos a guerra, eu não vou fugir desta batalha.
Quero voltar a sorrir, pois para ser sincera, o que mais me encomoda no momento é isso. Meu peso.
Fico em casa, não gosto de rever amigos, pois sei que irão comentar.
E para uma ex-atleta, é mais complicado ainda. Um corpo perfeito, para um corpo obeso.
Bem, é isso.
Vamos começar?
Hoje mesmo, retornei a minha saga e comecei meu café da manhã com 1 banana e 5 biscoitos de maizena. água em abundância e daqui a pouco vou almoçar.
Depois mostro meu cardápio para vocês e a listinha que minha amiga, Ju, me passou da dieta ;)
Beijos e até mais tarde !!!

Começando

Olá !
Como essa é a primeira postagem dessa minha árdua batalha, eu queria começar do início (nossa que frase mal formulada), pois bem, eu gostaria de contar toda a minha historinha de como eu era, como ganhei peso e como estou tentando eliminar os 30kg que me perseguem.
Como está tarde e amanhã preciso levantar bem cedo, vou deixar este início para amanhã.
Apenas vou comentar qual meu peso atual e minha meta.
Peso atual: 93kg
Meta: 63Kg
Total a eliminar: 30kg

Bem, aqui vai uma foto fresquinha que tirei hoje e vocês irão perceber que o estado é crítico !

Beijos e até mais tarde.